Руководство к Практической Удовлетворенности Жизнью

Автор  Leo Babauta

Многие люди ищут способы найти счастье, но я считаю идею удовлетворенности жизнью более важной, чем идею счастья.

Почему удовлетворенность выше счастья? Пара важных причин:

  1. Ощущение счастья может увеличиваться или уменьшаться каждый день (или  каждый момент времени), но удовлетворенность – это что-то более стабильное.
  2. Мы, как правило, стремимся увеличить ощущение счастья, приобретая какие-то вещи (еда, возбуждение, теплая ванна, время с любимым человеком), а удовлетворенность – это навык, который позволяет убирать из жизни  вещи и по-прежнему быть довольным.
  3. Удовлетворенность действительно может быть хорошим стартом  для перемен в жизни (сочетание изменения и удовлетворенности может показаться парадоксальным для некоторых людей, но прежде дочитайте до конца).

Что такое удовлетворенность? Для меня  это  означает  по-настоящему быть счастливым, будучи тем, кто Вы есть.  Я не был таким в течение многих лет, и я думаю, большинство людей такими не являются.

В своей жизни я научился быть лучше благодаря навыку удовлетворенности (не сказать, что я идеален, но я уже научился). Я счастлив, живя своей жизнью. Я рад сам себе. Я счастлив с тем, чего я достиг профессионально, и не стремлюсь добавить больше читателей, или просмотров страниц, или дохода. Я счастлив, где бы я ни был.

И хотя многие могут сказать: «Конечно, вы можете сказать это теперь, когда вы достигли определенного уровня успеха», — я думаю, что это неправильно. Многие люди, которые добиваются успеха, не находят  удовлетворения, и всегда хотят большего, и недовольны собой. Много людей, которые бедны или не имеют “успешную” карьеру, тем не менее, обрели удовлетворенность жизнью. И более того, я думаю, что обретение  удовлетворения послужило толчком к достижению  всех успехов, которых я добился – это помогло мне выбраться из долгов, это помогло мне изменить мои привычки, это сделало меня лучше в качестве мужа, отца, друга и соратника, и, может быть, даже сделало меня лучше как писателя.

Хуже всего то, что люди, которые говорят «вы можете быть удовлетворены, когда вы успешны»,  отвергают путь удовлетворенности… когда есть то, что они могут сделать прямо сейчас. Не позже, когда они уже достигают определенных целей или определенного уровня финансового успеха. Сейчас.

Давайте поговорим о пути удовлетворенности, как о хорошем способе для изменения привычек, и о том, как начать этот путь.

Путь Удовлетворения

Мы начинали жить, думая, что мы потрясающи. Мы можем танцевать перед публикой в свои 5 лет, и нас не волнует, что другие думают о нас. К тому времени, когда мы повзрослели, это ушло из нас, по вине сверстников и родителей, СМИ и неловких ситуаций.

Будучи взрослыми, мы сомневаемся в себе. Мы судим о себе плохо. Мы критически относимся к нашим телам, к себе как к личности, к нашему отсутствию дисциплины, ко всем нашим недостаткам. Нам не нравится наша жизнь.

Как результат, мы стараемся улучшить этот недостаток, стараемся стать лучше, потому что мы сильно страдаем. Или мы сомневаемся в нашей способности стать лучше, и очень несчастны. Или мы саботируем наши попытки измениться, потому что мы не верим, что мы можем это сделать.

Эта нелюбовь к себе приводит к ухудшению отношений с людьми,  к застою в карьере, к несчастной жизни, к жалобам на всё, и часто к вредным привычкам, таким как: есть нездоровую пищу, пить слишком много алкоголя, не упражняться, слишком много ходить по магазинам, зависеть от компьютерных игр или интернета.

Так что же такое путь к удовлетворенности собой и своей жизнью?

Первая проблема – если вы не доверяете себе. Это важная область, требующая работы над ней.

Ваши отношения с самим собойкак Ваши отношения с кем-либо еще. Если у вас есть друг, который постоянно опаздывает, нарушает свое слово, не приходит, когда говорит, что придет, в конечном счете, вы перестанете доверять такому другу. Это то же самое, что и с самим собой. Трудно любить кого-то, кому вы не доверяете, и трудно любить себя, если вы не доверяете себе.

Так что работайте над доверием к самому себе (я дам некоторые практические советы ниже). Наращивайте доверие медленно, и, в конечном счете, вы будете доверять себе, чтобы быть потрясающим.

Вторая проблема заключается в том, что вы судите о себе плохо. Вы сравниваете себя с нереальным идеалом, во всех областях. Вы хотите красивую модельную внешность. Вы хотите достичь определенных целей, и в  личной сфере, и в профессиональной. Вы хотите путешествовать по миру, и изучать языки, и учиться играть на музыкальном инструменте, и быть удивительным поваром, и иметь удивительную социальную жизнь, и идеального супруга, и детей, и невероятные достижения, и быть сильнейшим человеком на планете. Конечно же, это абсолютно реалистичные идеалы, верно?

И когда у нас есть эти идеалы, мы сравниваем себя с ними, и мы всегда оцениваем себя плохо.

Путь к удовлетворенности состоит в том, чтобы перестать сравнивать себя с этими идеалами. Не осуждать себя. Отпустить идеалы. И постепенно научиться доверять себе.

Читайте далее о практических шагах.

Изменение Привычек и Удовлетворенность

Прежде чем мы перейдем к практическим шагам, давайте поговорим об удовлетворенности и изменениях. Многие люди думают, что если ты удовлетворен, ты только и делаешь, что лежишь на пляже, ничего не делая, весь день. Зачем делать что-то, если вы удовлетворены тем, что есть?

Но, на самом деле, удовлетворенность  есть лучше место, чтобы начать вносить изменения, чем быть несчастным  с тем, кто вы есть.

Большинством из нас движет потребность или желание улучшить себя для того, чтобы исправить некоторые вещи в себе, которые нам не нравятся. Хотя, безусловно, это может быть основой для внесения некоторых изменений, это не очень хороший вариант для перемен такого рода.

Если вы чувствуете, что что-то в вашей личности не в порядке и нуждается в улучшении, вы мотивированы улучшить себя, но вы можете  как преуспеть, так можете и не добиться успеха. Скажем, вы терпите неудачу в изменении привычки. Потом ваше мнение о себе ухудшается, и вы попадаете на нисходящую спираль, где каждый раз, когда вы пытаетесь улучшиться, у вас не получается, и поэтому ваше мнение о себе ухудшается,  и тогда вы двигаетесь по спирали вниз. Вы начинаете самосаботаж ваших изменений, потому что вы действительно не верите, что вы можете делать их. Основываясь на прошлых неудачах, вы не верите себе, когда вы реально можете что-то сделать. И это заставляет вас чувствовать себя еще хуже.

Так происходит, если вы терпите неудачу. Но, скажем, случилось так, что вы преуспели, и вам действительно удается добиваться успеха. Итак, вы добились успеха, — может быть, вы сбрасываете вес, и, поэтому, вероятно, вы не чувствуете себя так плохо, думая сейчас о своем теле.

Но что произойдет, если в этот момент вы начнете думать о том, что еще не так с вами, искать, что еще вам нужно улучшить. Так, может быть, теперь вы чувствуете, что вам не хватает накаченных мышц, или шесть кубиков на животе, или вы думаете, что ваши икроножные мышцы выглядят не лучшим образом, или, если это не касается вашего тела, вы найдете что-то другое.

Так что это бесконечный цикл для всей вашей жизни. Вам никогда этого не достичь. Если вы начинаете с того, что хотите улучшить себя и чувствуете, что застряли, даже если вы постоянно успешны и улучшаете себя, вы всегда ищите счастья от внешних источников. Вы не находите счастья внутри, поэтому вы смотрите на другие вещи.

Если вы ищите счастье снаружи, то очень просто «погрузиться» в еду, или шоппинг, или вечеринки, или трудоголизм, чтобы попытаться быть счастливым.

Если вместо этого, вы можете найти удовлетворенность внутри себя и не нуждаетесь во внешних источниках счастья, то вы будете иметь надежный источник счастья. Я считаю, что этот способ намного лучше, чем полагаться на внешние источники счастья.

Многие люди удивляются: «Если вы обрели удовлетворенность, не хотели бы вы просто лежать на пляже,  не улучшая мир, ничего не делая?” Но я думаю, что этот вопрос – пример  недопонимания того, что такое удовлетворенность.

Вы можете быть удовлетворенным и лежать на пляже, но вы также можете быть удовлетворенным и желать помочь другим людям. Вы можете быть удовлетворенным, а также сострадательными к другим, и иметь желание помочь им. Вы можете быть счастливы, будучи тем, кто вы есть, но в то же время хотеть помочь другим людям и облегчить их страдания. И, таким образом, вы можете отдать себя миру и свершать великие дела в нем, но не обязательно нуждаться в этом, чтобы быть счастливым.

Даже если по какой-то причине вы были бы лишены вашей работы, вы бы все равно имели  внутреннюю удовлетворенность.

Практические Шаги к Удовлетворению

Вопрос в том, как туда попасть. Как перейти от состояния недовольства  собой к тому, чтобы быть удовлетворенным?

Путь состоит в приобретении нескольких важных навыков:

1. Взрастить уверенность в себе. Единственный способ исправить недостаток доверия состоит в принципе малых шагов. Если ваш ненадежный друг хочет восстановить ваше доверие,  для него будет неправильным сказать: «Теперь доверься мне полностью», — напротив, нужно  начать строительство доверия с малых шагов. Делайте маленькие вещи, и смотрите, как доверие возрастает. С течением времени, вы открываете это в себе все больше и больше.

Что я обычно делаю, чтобы построить доверие – начинаю с небольших дел, где я совершенно уверен, что смогу сделать, простой пример – выпивать стакан воды каждый день. Я хочу пить больше воды, поэтому я поставил кучу напоминаний, чтобы выпить стакан воды, когда я хочу проснуться. Если вы можете заниматься этим неделю или две, это поможет вам начать доверять себе. Большинство людей пытаются изменить трудные вещи, терпят неудачу, и тогда доверие пропадает. Поэтому начните с небольших задач.

2. Обратите внимание на ваши идеалы. Другой проблемой для обретения удовлетворения является то, что мы постоянно думаем плохо о себе, потому что наша реальность не отвечает какому-то идеалу, к которому мы привязываемся. Этот идеал может прийти из средств массовой информации, при просмотре журналов и от звезд кино. Или идеал мог возникнуть из какого-то представления о том, какими совершенными мы должны быть. Это касается нашей продуктивности или того, как должно выглядеть наше тело.

Правда в том, что наша реальность не плохая, она может выглядеть плохой  только по отношению к идеалу, который у нас есть насчет себя. Если мы отвлечемся от идеала, мы останемся с реальностью, которая может быть оценена как совершенная,  великолепная. Каждое уникальное человеческое существо  по-своему прекрасно.

Так что, если плохо себя чувствуете, спрашивайте себя, кто вы и как вы. Если вам плохо, то это потому, что есть идеал. Чтобы признать это, нужна осознанность. Обратите внимание на свои идеалы.

3. Отпусти идеалы. Как только мы замечаем идеалы, мы должны перестать сравнивать себя с ними. Давайте откажемся от идеала. Единственный способ  отказаться от идеала – быть сострадательным к себе: увидеть боль, созданную идеалом, затем осознать, что вы хотите  положить конец этой боли, и отпустить идеал, который вредит вам. Наблюдайте эту боль. Будьте  сострадательным к себе и перестаньте вызывать боль, сравнивая себя с идеалом.

 

Эта статья переведана для вас авторами сайта. Также вы можете скачать параллельный перевод (что это такое и как это можно использовать для изучения языка и сравнения с оригиналом, читайте здесь)

Ссылка для скачивания: E-superlife_Параллельный перевод_Zenhabits_Удовлетворенность жизнью





Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


2 + = пять

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>